“闭上眼睛，抬头，挺胸，胸腹，想着自己在海里，随着潮水流动，重心向下”张卫国指导到
随着时间一分一秒的流动，就在谢道卿坚持不下来的时候，重心开始偏移，张卫国抬起朝谢道卿屁股上踢了一下，“集中精神，内视自己的脊椎，想想自己是一个飘扬的红旗。”
就着简单的一脚，让谢道卿的屁股不自觉的抬起，脊椎上的肌肉带动自身的劲一下到位了。
奈何，谢道卿身体实在不达标，这回坚持到了十四分钟。
这简单的是十四分钟，让谢道卿头脑开始有些发昏，腿部肌肉和背部肌肉，还有腹部肌肉开始不自觉的颤抖，好像激活了什么开关一样。
“行了，今天早上的扎马步就到这里，下面我叫你基本的太极拳”张卫国叫停到
“师父我还能坚持”谢道卿急忙回到，深怕张卫国误会自己不能坚持，不是吃苦的人。
张卫国说到：“你正在长身体的时候，是不是不想长高了？
谢道卿立马收手了：“开什么玩笑，上辈子自己都1米75还希望着能有1米80 就好了，长高可是大事，不能马虎。”
“凡是要把握一个度，锻炼身体也要掌握松弛有度，你现在的身体，在继续下去就会拉伤肌肉了，这样就得不偿失了。”
“我教你的是陈式太极，其特点是刚柔相济，快慢相兼，有新架、老架、大架、小架之分，你现阶段就学小架就行了，这里有二十四式和四十八式，你先练二十四式就行了。”张卫国说到
“师父师父这二十四式，四十八式，是不是还有一百零八式呀？”谢道卿问到
“你这小子鬼精鬼精的，确实是有一百零八式，但是一百零八式在实战下却没有什么实际作用，强身健体又太过繁琐了，等你熟练了四十八式，在学会八极拳，自己就知道四十八式的妙用了。”
“太极拳重意不重形，不过你这种初学者要先形后意再得意忘形，主要就是内三合和外三合，所以这就是为什么你熟练四十八式后，再学八极拳，而不学一百零八式的原因”张卫国说到
“师父师父什么事内三合和外三合？”谢道卿问到
“外三合是指手与足合，肘与膝合，肩与胯合，内三合就是神与意合、意与气合、气与力合，这也是形与意，也等于太极拳的法门。”
“其实跟你解释也解释不太清楚，毕竟你师父我也不过是半路出家，不过你了解，太极加八极好用就行了，强身又健体。”张卫国说到
随后张卫国就在谢道卿面前演示了陈式太极二十四式。
谢道卿看着张卫国打完一套说到：“师父，这二十四，怎么感觉好像广场上哪些大爷打的太极拳啊？”
“嗯，二十四式也称简化太极拳，是面向大众普及太极拳的普及套路，这么说也没错，你刚学，先把形学会，等四十八式才有特别的攻击式。”
“好嘞，我明白了”随后谢道卿就跟着张卫国练起了太极拳。
“你知道我的缺点是什么吗?”
“是缺点你。”
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